Heb je net als zovelen goede voornemens gemaakt voor 2011? En weet je eigenlijk nu al dat je deze voornemens binnen enkele weken of zelfs enkele dagen vergeten zal zijn? Iedereen weet toch hoe moeilijk het is om toch meer te gaan sporten, gezonder te leven,…?

Een goede methode om bepaalde gewoontes aan te kweken is de 30 Dagen Proef. Het idee is dat je een verandering, nieuwe handeling, nieuwe taak,… uitoefent gedurende 30 dagen. Als het ware testen of hetgeen je wilt veranderen echt wel iets is voor je. En is het niets voor je, dan keer je toch gewoon terug naar je oude gewoontes? No big deal maar je hebt het wel eerst geprobeerd. Want mentaal kan het overdonderend zijn om te zeggen om voor ééns en altijd te stoppen met roken. Dat is echt wel voor een hele lange tijd. Maar het klinkt anders als je zegt dat je zal proberen 30 dagen geen sigaret op te steken. Het zal natuurlijk nog heel wat discipline vragen maar je hebt nu het voordeel dat je de dagen tot het einde van de proef kan aftellen. Eventueel kan je elke dag een dag wegschrappen op de kalender.

Wat levert je zo’n 30 dagen proef nu op? Eerst en vooral heb je nu een bepaalde gewoonte toegevoegd aan je leven. Na 30 dagen zit de gewoonte al stevig in je lijf en hersenen, waardoor het volhouden van de nieuwe gewoonte veel eenvoudiger zal zijn dan in het begin. Ten tweede heb je het verslavend element van je oude gewoonte doorbroken. De eerste dagen van je proef zullen moeilijk geweest zijn maar als je volhoudt dan wordt het eenvoudiger en eenvoudiger om te weerstaan aan de verlokkingen van je oud patroon. Ten derde levert zo’n proef je meer zelfvertrouwen op. Als je de proef succesvol beëindigd hebt dan kan je trots zijn op jezelf en dat succes mag zeker gevierd worden. Ten slotte zal zo’n proef periode je ook heel wat nuttige feedback geven. Aan de hand van deze feedback kan je beter inschatten wat het je zal opleveren als je de nieuwe gewoonte blijft aanhouden. Misschien is het dieet dat je volgt veel te streng voor je, dan is het geen erg als je dat dieet stopt. Het is een 30 dagen durende test en als het testresultaat je niet bevalt dan keer je gewoon terug naar je oude gewoontes. Maar je hebt jezelf en anderen getoond dat je doorzettingsvermogen hebt en bewuster aan het leven bent.

Als je na een 30 dagen proef nog twijfels hebt kan je natuurlijk de proef periode uitbreiden tot 60 dagen of 90 dagen. Hoe langer je proefperiode hoe eenvoudiger het zal zijn om een oude gewoonte te vervangen door een nieuwe gewoonte.

Mijn 30 proef voor januari is:

* elke dag minstens 30 min mediteren
* elke dag 1 gezonde smoothie drinken

Wat is jou 30 dagen proef?

Flow of ‘being in the zone’ of ‘in je element zijn’ het zijn beide andere woorden voor een toestand van totale focus. Flow refereert aan een mentale toestand waarin je bent zo geconcentreerd bezig dat je alle besef van tijd kwijt bent, je barst van de energie en bent alert. Je voelt alsof je elke taak aan kan, hoe zwaar ook. Een berg lijkt plots een heuveltje te zijn en je presteert op de top van je kunnen. Het is als het ware ‘een stroom die je meevoert’ door een combinatie van uitdagingen, de benodigde vaardigheden en toewijding.

 Zou het niet leuk zijn om niet enkel tijdens je hobby of favoriet tijdverdrijf in je element te zijn maar gedurende je volledige leven? Op die manier wordt het leven als het ware een rivier die kronkelend naar zijn eindbestemming vloeit. Natuurlijk zijn er moeilijke momenten of keuzes die je pad kruisen maar omdat je ‘in je element leeft’ kan je die keuzes gemakkelijker maken. Als je dan later terug kijkt op het pad dat je al afgelegd hebt dan zal je keuze als het ware logisch geweest zijn en zul je je afvragen waarom je op dat moment zo twijfelde.  

 Otuka Coaching kan je hierbij helpen om via online coaching je doelen helder te krijgen en je te begeleiden om in je element te leven. Leef in je element gaat uit van een holistische aanpak. Een persoon zou zich in elke situatie goed moeten voelen ongeacht of hij aan het werk is, thuis aan het ontspannen is.

Neem gerust contact op: info@leef-in-je-element.be